手机QQ更换头像的步骤如下：
方法一：通过侧边栏
打开手机QQ应用并登录。
点击左上角的当前头像。
在弹出的侧边栏中，再次点击左上角的头像。
进入“我的资料”页面，点击当前头像。
方法二：通过个人资料
打开手机QQ应用并登录。
点击左上角的昵称或头像。
进入个人资料页面，点击当前头像位置。
后续步骤（两种方法均适用）：
进入头像更换界面后，你可以选择：
拍照：立即拍摄一张照片作为头像。
从相册选择：从手机相册中选取一张图片作为头像。
选择其他选项：如“个性头像”、“动态头像”等（具体选项可能因版本而异）。
选择或拍摄好照片后，根据提示进行裁剪和调整。
确认无误后，点击“完成”或“设为头像”按钮，即可成功更换头像。
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内容来源：数码迷 - 手机QQ如何更换头像？详细步骤图文并茂！