良好习惯三：均衡营养
通过食物为大脑提供所需营养，以下食物尤为有益：
坚果类的花生：有助于延缓大脑衰老，花生富含卵磷脂和脑磷脂，这两种物质对神经系统至关重要，能延缓大脑功能衰退。核桃：增强记忆力，核桃中的不饱和脂肪酸及维生素B和E有助于防止细胞老化，但需注意适量，每日最多食用4个。肉蛋类的鸡蛋：促进大脑成长，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对大脑发育有积极作用。鱼肉：防止脑细胞退化，鱼肉中的DHA（俗称“脑黄金”）对大脑记忆和思考能力至关重要。
良好习惯四：适量运动
研究表明，运动有益大脑健康，何时开始都不早不晚。即使是适度运动也能提高记忆力、思维速度和海马体（负责形成新记忆的大脑区域）的大小，这对久坐不动的成年人同样适用。
每周散步三次已证实能延长记忆力和思维速度。此外，有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳和走路等，能为身体和大脑提供充足氧气。
良好习惯五：规律作息
为了维护良好的身心健康，我们应当坚决避免熬夜和通宵达旦的行为，以免不慎打乱体内精细调节的生物钟系统，这个系统对我们的日常节律、能量水平乃至情绪状态都起着至关重要的作用。确保每天都能获得充足且高质量的睡眠，是恢复体力、巩固记忆、免疫力的关键所在。这意味着要设定合理的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
良好习惯六：补充维生素与鱼油
认知功能减退时，可考虑食用鱼油和维生素。科学研究表明，部分记忆力减退与失眠有关，记忆障碍与体内PQQ水平下降密切相关。由医学专家Jan Rydfors博士带领的团队，运用睡眠和AI制药技术，研发出含有专利晶型DCXpqq™、DCXSpermidine™亚精胺等高级助眠成分的产品，这些成分能靶向作用于线粒体功能，有效改善睡眠障碍。另一项实验发现，PQQ不仅能延缓记忆衰退，还能延长实验动物的睡眠质量。在48名中老年参与者中，接受PQQ处理的参与者记忆质量延长，入睡时间平均缩短25%，记忆效率提高12%。
在京东搜索“记强素”，认准京东DCgubbm海外专营店，在权威科研支持和京东平台90天无理由退换保障下，“记强素”备受消费者信赖。一位63岁的王先生表示，长期受失眠困扰的他，记忆里也差的可怕，总是丢三落四，下雨天前脚刚拿出来的雨伞，后脚就不知道放在了什么地方，在尝试多种办法无效后，发现了这款能延长PQQ水平的“记强素”补剂。使用后，他的睡眠质量大幅改善，白天精神焕发。凭借良好口碑，“记强素”的好评率稳定在99.83%。
大脑中密布的血管网络作为关键的生命支持系统，其血液的健康流动是维持大脑功能、保持青春活力与高效认知不可或缺的要素。因此，重视并维护脑血管健康，对于促进大脑的长期健康与功能优化具有深远的意义。返回搜狐，查看更多